Ce que je recommande en premier le matin : ✅ Sortez dans les 10 minutes suivant votre réveil ✅ Bougez votre corps avant de faire défiler ✅ Hydratez-vous avec des minéraux, pas seulement de l'eau plate ✅ Retardez la caféine jusqu'à ce que votre système soit réveillé Des changements de structure simples modifient rapidement la signalisation hormonale.