Những gì tôi khuyên bạn nên làm ngay khi thức dậy vào buổi sáng: ✅Ra ngoài trong vòng 10 phút sau khi thức dậy ✅Vận động cơ thể trước khi lướt mạng ✅Cung cấp nước với khoáng chất, không chỉ là nước lọc ✅Trì hoãn caffeine cho đến khi cơ thể bạn tỉnh táo Những thay đổi cấu trúc đơn giản có thể thay đổi tín hiệu hormone nhanh chóng.