Lo que recomiendo hacer primero por la mañana: ✅Sal a la calle dentro de los 10 minutos después de despertarte ✅Mueve tu cuerpo antes de desplazarte por el móvil ✅Hidrátate con minerales, no solo con agua pura ✅Retrasa la cafeína hasta que tu sistema esté despierto Los cambios simples en la estructura alteran rápidamente la señalización hormonal.