朝一番におすすめすることは: ✅起きてから10分以内に外に出てください ✅スクロールする前に体を動かしてください ✅水だけでなくミネラルも含んで水分補給しましょう ✅体が目覚めるまでカフェインの摂取を遅らせてください 単純な構造はホルモンシグナル伝達を素早く変えます。