ما أنصح به في الصباح الباكر: ✅اخرج خلال 10 دقائق من الاستيقاظ ✅حرك جسدك قبل التمرير ✅اشرب الماء بالمعادن، وليس فقط بالماء العادي ✅أجل تناول الكافيين حتى يستيقظ جسمك البنية البسيطة تغير إشارات الهرمونات بسرعة.