Comment je vais briser mon addiction au téléphone dans les 30 prochains jours (sans perturber mon travail ou ma vie)… 1. Utiliser le mode niveaux de gris Le mode niveaux de gris supprime les couleurs pour rendre votre téléphone immédiatement moins attrayant et addictif. Cela prend 30 secondes à configurer. Si vous avez un iPhone, suivez ces étapes : - Réglages - Accessibilité - Taille d'affichage et texte - Filtres de couleur -> Activé - Niveaux de gris Ensuite, créez un raccourci simple : - Réglages - Accessibilité - Raccourci d'accessibilité - Filtres de couleur Maintenant, si vous appuyez trois fois sur le bouton latéral, vous pourrez l'activer et le désactiver. Pour les utilisateurs non-iPhone, vous pouvez trouver des instructions avec une simple recherche. Je garderai mon téléphone en mode niveaux de gris en tout temps. 2. Établir des zones sans téléphone Je vais créer des zones sans téléphone claires dans ma vie....