Il n'est jamais trop tard pour apporter de petits changements qui peuvent avoir un énorme impact sur votre santé. Deux études incroyables montrent combien il en faut peu. Une analyse de plus de 135 000 personnes d'âge moyen de 64 ans dans "The Lancet" a révélé que si les personnes les moins actives ajoutaient juste cinq minutes de mouvement modéré à vigoureux par jour (comme une marche rapide), leur risque de mort prématurée diminue de 6 %. La deuxième étude, dans le journal "eClinicalMedicine", a examiné les données de 60 000 personnes d'âge médian de 64 ans. Les chercheurs ont découvert qu'une combinaison de dormir juste cinq minutes de plus par jour, de faire deux minutes d'exercice de plus et d'ajouter une demi-portion de légumes à votre alimentation ajoute une année entière à votre vie. La leçon : Les micro-étapes peuvent s'accumuler pour entraîner de grands changements dans notre santé — et il n'est jamais trop tard. Vous pouvez en lire plus ici :