健康に大きな影響を与える小さな変化を起こすのに遅すぎることはありません。 2つの驚くべき新しい研究が、いかに少ないことかを示しています。『ランセット』誌に掲載された平均年齢64歳の13万5千人以上を対象とした分析によると、最も活動的でない人々が1日に中程度から激しい運動(速歩のような)をわずか5分だけ増やすと、早死のリスクが6%減少することがわかりました。 2つ目の研究は学術誌『eClinicalMedicine』に掲載され、中央値年齢64歳の6万人のデータを対象としました。研究者たちは、1日に5分多く睡眠をとり、2分運動し、野菜を半食分に加えることで、寿命が丸1年延びることを発見しました。 教訓:マイクロステップは健康に大きな変化をもたらすことがあり、遅すぎることはありません。 詳細はこちらでご覧いただけます: