Tidak ada kata terlambat untuk membuat perubahan kecil yang dapat berdampak besar pada kesehatan Anda. Dua studi baru yang menakjubkan menunjukkan betapa sedikitnya yang dibutuhkan. Sebuah analisis terhadap lebih dari 135.000 orang dengan usia rata-rata 64 tahun di "The Lancet" menemukan bahwa jika orang yang paling tidak aktif menambahkan hanya lima menit gerakan sedang hingga kuat per hari (seperti jalan cepat), risiko kematian dini mereka turun sebesar 6%. Studi kedua, dalam jurnal "eClinicalMedicine," melihat data dari 60.000 orang dengan usia rata-rata 64 tahun. Para peneliti menemukan bahwa kombinasi tidur hanya lima menit lebih sehari, berolahraga dua menit lagi dan menambahkan setengah porsi sayuran ke dalam makanan Anda menambah satu tahun penuh dalam hidup Anda. Pelajarannya: Langkah mikro dapat menambah perubahan besar dalam kesehatan kita - dan tidak ada kata terlambat. Anda dapat membaca lebih lanjut di sini: