Sağlığınız üzerinde büyük etkisi olabilecek küçük değişiklikler yapmak için asla geç değildir. İki harika yeni çalışma, bunun ne kadar az gerektiğini gösteriyor. "The Lancet"te ortalama yaşı 64 olan 135.000'den fazla kişinin analizi, en az aktif olanların günde sadece beş dakika orta ve yoğun hareket (örneğin hızlı yürüyüş gibi) ekliyorsa, erken ölüm risklerinin %6 azaldığını ortaya koydu. İkinci çalışma, "eClinicalMedicine" dergisinde yer aldı ve medyan yaşı 64 olan 60.000 kişinin verilerini inceledi. Araştırmacılar, günde sadece beş dakika daha uyumak, iki dakika daha egzersiz yapmak ve diyetinize yarım porsiyon sebze eklemenin hayatınıza tam bir yıl eklediğini buldular. Ders: Mikroadımlar sağlığımızda büyük değişikliklere yol açabilir — ve asla geç değildir. Daha fazlasını buradan okuyabilirsiniz: