Niciodată nu este prea târziu să faci mici schimbări care pot avea un impact uriaș asupra sănătății tale. Două studii noi uimitoare arată cât de puțin este necesar. O analiză realizată pe peste 135.000 de persoane cu o vârstă medie de 64 de ani în "The Lancet" a constatat că, dacă cei mai puțin activi oameni adaugă doar cinci minute de mișcare moderată până la viguroasă pe zi (cum ar fi o plimbare rapidă), riscul lor de deces prematur scade cu 6%. Al doilea studiu, publicat în revista "eClinicalMedicine", a analizat date de la 60.000 de persoane cu o vârstă mediană de 64 de ani. Cercetătorii au descoperit că o combinație între a dormi doar cinci minute în plus pe zi, a face exerciții fizice încă două minute și a adăuga o jumătate de porție de legume în dietă, adaugă un an întreg vieții tale. Lecția: Pașii mici pot duce la schimbări majore în sănătatea noastră — și niciodată nu este prea târziu. Poți citi mai multe aici: