Không bao giờ là quá muộn để thực hiện những thay đổi nhỏ có thể tạo ra ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Hai nghiên cứu tuyệt vời mới đây cho thấy chỉ cần một chút nỗ lực. Một phân tích hơn 135.000 người với độ tuổi trung bình là 64 trong tạp chí “The Lancet” đã phát hiện ra rằng nếu những người ít hoạt động nhất thêm chỉ năm phút vận động vừa phải đến mạnh mỗi ngày (như đi bộ nhanh), nguy cơ tử vong sớm của họ giảm 6%. Nghiên cứu thứ hai, trong tạp chí “eClinicalMedicine,” đã xem xét dữ liệu từ 60.000 người với độ tuổi trung vị là 64. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng sự kết hợp của việc ngủ thêm chỉ năm phút mỗi ngày, tập thể dục thêm hai phút và thêm nửa phần rau vào chế độ ăn uống của bạn có thể kéo dài thêm một năm cho cuộc sống của bạn. Bài học: Những bước đi nhỏ có thể tích lũy thành những thay đổi lớn trong sức khỏe của chúng ta — và không bao giờ là quá muộn.