Ei ole koskaan liian myöhäistä tehdä pieniä muutoksia, joilla voi olla suuri vaikutus terveyteesi. Kaksi upeaa uutta tutkimusta osoittavat, kuinka vähän se vaatii. Yli 135 000 keski-ikäisen 64 vuoden omaavan henkilön analyysi "The Lancetissa" osoitti, että jos vähiten aktiiviset lisäsivät vain viisi minuuttia kohtalaista tai voimakasta liikettä päivässä (kuten reipas kävely), heidän ennenaikaisen kuolemansa riski laskee 6 %. Toinen tutkimus, lehdessä "eClinicalMedicine", tarkasteli 60 000 ihmisen dataa, joiden mediaani-ikä oli 64. Tutkijat havaitsivat, että yhdistelmä vain viisi minuuttia päivässä nukkumista, kahden minuutin liikunnan ja puolen annoksen vihannesten lisäämistä ruokavalioon lisää kokonaisen vuoden elämääsi. Opetus: Mikroaskeleet voivat johtaa suuriin muutoksiin terveydessämme — eikä ole koskaan liian myöhäistä. Voit lukea lisää täältä: