Ніколи не пізно зробити невеликі зміни, які можуть суттєво вплинути на ваше здоров'я. Два дивовижні нові дослідження показують, як мало потрібно для цього. Аналіз понад 135 000 людей із середнім віком 64 роки, опублікований у «The Lancet», показав, що якщо найменш активні люди додають лише п'ять хвилин помірного або інтенсивного руху на день (наприклад, швидку ходьбу), їхній ризик передчасної смерті знижується на 6%. Друге дослідження, опубліковане в журналі «eClinicalMedicine», розглядало дані 60 000 людей із медіаним віком 64 роки. Дослідники виявили, що поєднання сну лише на п'ять хвилин більше на день, додаткових двох хвилин фізичних вправ і додавання половини порції овочів до раціону додає цілий рік до вашого життя. Урок: мікрокроки можуть призвести до значних змін у нашому здоров'ї — і ніколи не пізно. Детальніше можна прочитати тут: