Никогда не поздно внести небольшие изменения, которые могут оказать огромное влияние на ваше здоровье. Два удивительных новых исследования показывают, как мало для этого нужно. Анализ более 135 000 человек со средним возрастом 64 года в журнале «The Lancet» показал, что если наименее активные люди добавят всего пять минут умеренной или интенсивной физической активности в день (например, быструю прогулку), их риск преждевременной смерти снижается на 6%. Во втором исследовании, опубликованном в журнале «eClinicalMedicine», были проанализированы данные 60 000 человек со средним возрастом 64 года. Исследователи обнаружили, что сочетание сна всего на пять минут дольше в день, занятий спортом на две минуты дольше и добавления половины порции овощей в рацион добавляет целый год к вашей жизни. Урок: Микрошаги могут привести к большим изменениям в нашем здоровье — и никогда не поздно.