Nigdy nie jest za późno, aby wprowadzić małe zmiany, które mogą mieć ogromny wpływ na twoje zdrowie. Dwa niesamowite nowe badania pokazują, jak niewiele to wymaga. Analiza ponad 135 000 osób w średnim wieku 64 lat opublikowana w „The Lancet” wykazała, że jeśli najmniej aktywne osoby dodadzą zaledwie pięć minut umiarkowanego do intensywnego ruchu dziennie (jak szybki spacer), ich ryzyko przedwczesnej śmierci spada o 6%. Drugie badanie, opublikowane w czasopiśmie „eClinicalMedicine”, analizowało dane 60 000 osób o medianie wieku 64 lata. Naukowcy odkryli, że połączenie snu o pięć minut dłużej dziennie, ćwiczeń przez dodatkowe dwie minuty i dodania połowy porcji warzyw do diety wydłuża życie o pełny rok. Lekcja: Mikro kroki mogą prowadzić do dużych zmian w naszym zdrowiu — i nigdy nie jest za późno. Możesz przeczytać więcej tutaj: