Si vous manquez de sommeil, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire (de manière contre-intuitive) est de faire de l'exercice à haute intensité. Quelques heures de privation de sommeil réduisent la sensibilité à l'insuline et altèrent la fonction cognitive. Mais seulement 10 minutes de HIIT peuvent améliorer le flux sanguin cérébral, la performance cognitive et la régulation de la glycémie. Cela peut vous ramener à la normale, voire au-dessus, pendant plusieurs heures ou jusqu'à ce que vous puissiez obtenir un sommeil adéquat. Vous ne vous sentirez peut-être pas d'attaque quand vous êtes fatigué, mais les bénéfices à court terme sont réels. Il suffit de ne pas faire de la mauvaise qualité de sommeil une habitude.