Pokud jste nevyspalí, jednou z nejlepších věcí, které můžete (paradoksalně) udělat, je cvičení s vysokou intenzitou. Několik hodin nedostatku spánku snižuje citlivost na inzulin a zhoršuje kognitivní funkce. Ale už 10 minut HIIT může zlepšit průtok krve do mozku, kognitivní výkon a regulaci hladiny glukózy. Může vás vrátit zpět na základní úroveň, nebo dokonce nad ni, na několik hodin nebo dokud nebudete mít dostatek spánku. Možná se vám nechce jít naplno, když jste unavení, ale krátkodobé přínosy jsou skutečné. Jen si nedělejte ze špatného spánku zvyk.