Jika Anda kurang tidur, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan (berlawanan dengan intuisi) adalah olahraga intensitas tinggi. Beberapa jam kurang tidur mengurangi sensitivitas insulin dan mengganggu fungsi kognitif. Tetapi hanya 10 menit HIIT dapat meningkatkan aliran darah otak, kinerja kognitif, dan regulasi glukosa darah. Ini dapat membawa Anda kembali ke baseline, atau bahkan di atasnya, selama beberapa jam atau sampai Anda bisa tidur yang cukup. Anda mungkin tidak ingin bekerja keras ketika Anda lelah, tetapi manfaat jangka pendeknya nyata. Hanya saja, jangan jadikan tidur yang buruk sebagai kebiasaan.