Als je slaaptekort hebt, is een van de beste dingen die je kunt doen (tegen de intuïtie in) intensieve training. Een paar uur slaaptekort vermindert de insulinegevoeligheid en schaadt de cognitieve functie. Maar slechts 10 minuten HIIT kan de bloedstroom naar de hersenen, de cognitieve prestaties en de regulatie van de bloedsuikerspiegel verbeteren. Het kan je terugbrengen naar het basisniveau, of zelfs daarboven, voor enkele uren of totdat je voldoende slaap kunt krijgen. Je voelt je misschien niet gemotiveerd om hard te trainen als je moe bent, maar de kortetermijnvoordelen zijn echt. Maak gewoon geen slechte slaap een gewoonte.