睡眠不足の場合、(直感に反しますが)高強度の運動ができる最良の方法の一つです。 数時間の睡眠不足はインスリン感受性を低下させ、認知機能を損なう。 しかし、たった10分のHIITで脳の血流、認知機能、血糖調節が改善されます。数時間、あるいは十分な睡眠が取れるまで、基準値に戻したり、それ以上にしたりすることができます。 疲れているときは本気で頑張りたくないかもしれませんが、短期的なメリットは確かにあります。ただし、睡眠不足を習慣にしないでください。