إذا كنت تعاني من قلة النوم، فإن أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها (بشكل غير متوقع) هي ممارسة التمارين عالية الشدة. بضع ساعات من الحرمان من النوم تقلل من حساسية الأنسولين وتضعف الوظائف الإدراكية. لكن فقط 10 دقائق من تمارين HIIT يمكن أن تعزز تدفق الدم في الدماغ، والأداء المعرفي، وتنظيم سكر الدم. يمكن أن يعيدك إلى وضعك الطبيعي، أو حتى فوقه، لعدة ساعات أو حتى تتمكن من الحصول على نوم كاف. قد لا تشعر بالرغبة في اللعب بقوة عندما تكون متعبا، لكن الفوائد قصيرة المدى حقيقية. فقط لا تجعل النوم السيء عادة.