Якщо ви недосипаєте, одне з найкращих, що ви можете зробити (суперечливо інтуїтивно) — це високоінтенсивні фізичні вправи. Кілька годин недосипання знижують чутливість до інсуліну та погіршують когнітивні функції. Але всього 10 хвилин HIIT можуть покращити кровотік у мозку, когнітивну продуктивність і регуляцію глюкози в крові. Він може повернути вас до базового рівня або навіть вище на кілька годин або поки ви не зможете достатньо виспатися. Можливо, вам не хочеться йти на повну потужність, коли ви втомлені, але короткострокові переваги реальні. Просто не роби поганий сон звичкою.