Nếu bạn bị thiếu ngủ, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm (mặc dù có vẻ ngược lại) là tập thể dục cường độ cao. Vài giờ thiếu ngủ làm giảm độ nhạy insulin và ảnh hưởng đến chức năng nhận thức. Nhưng chỉ cần 10 phút HIIT có thể cải thiện lưu lượng máu đến não, hiệu suất nhận thức và điều hòa glucose trong máu. Nó có thể đưa bạn trở lại mức cơ bản, hoặc thậm chí cao hơn, trong vài giờ hoặc cho đến khi bạn có thể ngủ đủ giấc. Bạn có thể không cảm thấy muốn cố gắng khi bạn mệt, nhưng những lợi ích ngắn hạn là có thật. Chỉ cần đừng để thiếu ngủ trở thành thói quen.