Se estiver privado de sono, uma das melhores coisas que pode fazer (contraintuitivamente) é exercício de alta intensidade. Algumas horas de privação de sono reduzem a sensibilidade à insulina e prejudicam a função cognitiva. Mas apenas 10 minutos de HIIT podem aumentar o fluxo sanguíneo cerebral, o desempenho cognitivo e a regulação da glicose no sangue. Pode levá-lo de volta ao nível normal, ou até acima dele, durante várias horas ou até conseguir dormir adequadamente. Pode não sentir vontade de se esforçar quando está cansado, mas os benefícios a curto prazo são reais. Apenas não faça da má qualidade do sono um hábito.