Om du är sömnbristig är en av de bästa sakerna du kan göra (kontraintuitivt) högintensiv träning. Några timmars sömnbrist minskar insulinkänsligheten och försämrar kognitiv funktion. Men bara 10 minuter med HIIT kan förbättra hjärnans blodflöde, kognitiva prestation och blodsockerreglering. Det kan ta dig tillbaka till grundläget, eller till och med över det, i flera timmar eller tills du får tillräckligt med sömn. Du kanske inte känner för att köra hårt när du är trött, men de kortsiktiga fördelarna är verkliga. Bara gör inte dålig sömn till en vana.