Uykusuzsanız, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri (sezgisel olarak tersine) yüksek yoğunluklu egzersizdir. Birkaç saatlik uykusuzluk, insülin hassasiyetini azaltır ve bilişsel fonksiyonu zayıflar. Ancak sadece 10 dakikalık HIIT beyin kan akışını, bilişsel performansı ve kan şekeri düzenlemesini artırabilir. Sizi birkaç saatlik ya da yeterince uyuyabilene kadar temel seviyeye ya da hatta üstüne götürebilir. Yorgun olduğunda sert çalışmak istemeyebilirsin, ama kısa vadeli faydalar gerçektir. Sadece kötü uykuyu alışkanlık haline getirme.