Если вы страдаете от недостатка сна, одно из лучших, что вы можете сделать (парадоксально), это высокоинтенсивные тренировки. Несколько часов недостатка сна снижают чувствительность к инсулину и ухудшают когнитивные функции. Но всего 10 минут HIIT могут улучшить кровоток в мозге, когнитивные показатели и регуляцию уровня глюкозы в крови. Это может вернуть вас к исходному уровню или даже выше на несколько часов или до тех пор, пока вы не сможете получить достаточный сон. Вам может не хотеться сильно напрягаться, когда вы устали, но краткосрочные преимущества реальны. Просто не делайте плохой сон привычкой.