Après 13 ans à aller à la salle de sport plus de 3 fois par semaine, voici tous les conseils que j'ai pu trouver. 1. Arrêtez de boire de l'alcool. Il n'y a aucun avantage. Cela tue la perte de graisse, détruit le gain musculaire et ruine votre intestin. Évitez-le à tout prix.