Sau 13 năm tập gym hơn 3 lần mỗi tuần, đây là mọi mẹo mà tôi có thể nghĩ ra. 1. Ngừng uống rượu. Không có lợi ích nào cả. Nó giết chết quá trình giảm mỡ, phá hủy sự phát triển cơ bắp và làm hỏng đường ruột của bạn. Tránh xa nó bằng mọi giá.