Vas-tu manger ton bœuf et ton riz aujourd'hui ? Si ce n'est pas le cas, je remets en question ton processus de prise de décision. Perte de graisse. Prise de muscle. Peu importe ton objectif, le bœuf + le riz est le meilleur des repas de musculation. Riche en protéines Graisses/glucides modérés Délicieux à souhait... (voir le tweet suivant)

Voici 37 conseils percutants pour vous aider à atteindre une forme ÉLITE en 2026. Nutrition Musculation Récupération/Style de vie Cardio Mentalité Tout est couvert pour vous. Ajoutez cette liste à vos favoris et revenez-y souvent.

Mon repas préféré pour brûler les graisses est le bœuf et le riz Mon repas préféré pour construire du muscle est le bœuf et le riz Vous pouvez le cuisiner vous-même en moins de 7 minutes et atteindre facilement vos objectifs nutritionnels Voici comment : Achetez du bœuf maigre à 93 %. Dans une livre de ce bœuf, vous obtenez environ 90 g de protéines Achetez du riz instantané pour micro-ondes (le riz à l'ail et à l'huile d'olive "Mahatma" est délicieux... oui, il contient des traces d'huile végétale... désolé, détracteurs des huiles de graines, nous ne nous concentrons pas sur les détails ici) Achetez l'assaisonnement que vous aimez. Essayez le "Seasonello Bologna aromatic herbal salt" pour un mélange d'épices polyvalent Instructions : -Cuisez la viande dans une poêle en acier inoxydable/fer forgé jusqu'à ce qu'elle soit dorée -Égouttez la graisse -Ajoutez l'assaisonnement -Micro-ondes le riz -Verser le tout dans un bol -Saupoudrez légèrement de fromage si vous le souhaitez Félicitations chef, c'est fait Macros avec 2 lbs de bœuf, un sachet de riz : Calories : ~2200 Glucides : ~108 Graisse : ~88 Protéines : ~202 Macros avec 1 lb de bœuf, un sachet de riz : Calories : ~1400 Glucides : ~108 Graisse : ~52 Protéines : ~110 Si vous voulez perdre du poids, mangez la version de 1 lb, tous les jours. Ajoutez un shake protéiné ici ou là Si vous voulez prendre du muscle, mangez la version de 2 lbs, tous les jours. Ajoutez un shake protéiné ici ou là Ne compliquez pas les choses. Les meilleurs programmes alimentaires sont ceux qui sont faciles à suivre. PS : Dans le prochain post, je mettrai le lien vers mon livre de recettes de perte de graisse gratuit. Contient 81 recettes comme celle-ci (ingrédients, instructions, nutrition complètement faits pour vous). Cliquez ci-dessous pour l'obtenir gratuitement 👇