Після 13 років відвідування спортзалу 3+ разів на тиждень, ось усі поради, які я міг придумати. 1. Припиніть пити алкоголь. Жодних переваг немає. Він вбиває втрату жиру, руйнує набір м'язів і руйнує кишківник. Уникайте цього будь-якою ціною.