Po 13 latach chodzenia na siłownię 3+ razy w tygodniu, oto wszystkie wskazówki, które mogłem wymyślić. 1. Przestań pić alkohol. Nie ma żadnych korzyści. Zabija utratę tłuszczu, niszczy przyrost mięśni i psuje twoje jelita. Unikaj go za wszelką cenę.