Setelah 13 tahun pergi ke gym 3+ kali per minggu, inilah setiap tip yang bisa saya temukan. 1. Berhenti minum alkohol. Tidak ada manfaatnya. Ini membunuh kehilangan lemak, menghancurkan penambahan otot, dan merusak usus Anda. Hindari dengan cara apa pun.