Nach 13 Jahren, in denen ich mehr als 3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gegangen bin, sind hier alle Tipps, die mir eingefallen sind. 1. Hör auf, Alkohol zu trinken. Es gibt null Vorteile. Es hemmt den Fettabbau, zerstört den Muskelaufbau und ruiniert deinen Darm. Vermeide es um jeden Preis.