Magnesium könnte das am besten evidenzbasierte Supplement zur Vorbeugung von Migräne sein. Klinische Beweise aus fünf randomisierten kontrollierten Studien zeigen, dass die Einnahme von ~600 mg täglich die Häufigkeit und Intensität von Migräne reduziert. Es wird angenommen, dass es wirkt, indem es die kortikale Ausbreitungsdepression hemmt und schmerzsignalgebende Chemikalien wie Substanz P und Glutamat reduziert. Hinweis: 600 mg ist eine recht hohe Dosis, daher sollten Sie in Betracht ziehen, sie über den Tag verteilt einzunehmen, um gastrointestinale Beschwerden zu vermeiden, und gut absorbierbare Formen wie Citrate oder Glycinat zu verwenden.