O magnésio pode ser o suplemento com mais evidências para a prevenção de enxaquecas Evidências clínicas de cinco ensaios controlados randomizados revelam que a suplementação com ~600 mg diariamente reduz a frequência e a intensidade das enxaquecas Acredita-se que funcione inibindo a depressão cortical propagada e reduzindo substâncias químicas que sinalizam a dor, como a substância P e o glutamato Nota: 600 mg é uma dose bastante alta, por isso considere dividi-la ao longo do dia para evitar desconforto gastrointestinal e usar formas bem absorvidas, como citrato ou glicinato