Magnez może być najbardziej udokumentowanym suplementem w zapobieganiu migrenom Dowody kliniczne z pięciu randomizowanych badań kontrolnych pokazują, że suplementacja ~600 mg dziennie zmniejsza częstotliwość i intensywność migren Uważa się, że działa poprzez hamowanie rozprzestrzeniania się depresji korowej i redukcję chemikaliów sygnalizujących ból, takich jak substancja P i glutaminian Uwaga: 600 mg to dość wysoka dawka, więc rozważ podzielenie jej na kilka dawek w ciągu dnia, aby uniknąć dolegliwości żołądkowo-jelitowych, oraz stosowanie dobrze wchłanianych form, takich jak cytrynian lub glicynian