أنت رجل. في عام 2026: > كل صحيا > امش أكثر > نم مبكرا > أستيقظ الساعة 5 صباحا > الصيام في الصباح > اشرب الماء > تحدثي أقل > استمع أكثر > قضاء الوقت بمفردك > أحب عائلتك > تجنب الأفكار السلبية > اذهب إلى النادي الرياضي > احذر الله حياتك مسؤوليتك 100٪.