來自@m_franceschetti的假期睡眠例行建議： "當你有孩子時，睡眠周圍有一定的紀律。 你在同一時間洗澡。你在同一時間上床睡覺。你在同一時間起床。 當我們成為成年人時，我們會忘記這一點。但我們的生物狀態仍然是相同的。"