来自@m_franceschetti的假期睡眠例程建议： “当你有了孩子，睡眠就有了一定的规律。 你在同一时间洗澡。你在同一时间睡觉。你在同一时间起床。 当我们长大成人时，我们会忘记这一点。但我们的生物状态仍然是一样的。”