Hai năm tập thể dục có cấu trúc và cường độ cao đã đảo ngược khoảng 20 năm những thay đổi cấu trúc liên quan đến tuổi tác trong trái tim của những người 50 tuổi ít vận động. Dưới sự hướng dẫn của Tiến sĩ Ben Levine, các tham gia viên đã dần dần tăng cường lên 5–6 giờ/tuần tập luyện, bao gồm các bài tập khoảng cách 4x4 kiểu Na Uy, các buổi tập sức bền và tập sức mạnh. Cuối cùng, kích thước và độ cứng của trái tim họ giống như của một người 30 tuổi điển hình. Tập thể dục cường độ cao là một loại thuốc mạnh mẽ.