Dos años de ejercicio estructurado y vigoroso invirtieron aproximadamente 20 años de cambios estructurales relacionados con la edad en los corazones de personas sedentarias de 50 años. Bajo el protocolo del Dr. Ben Levine, los participantes aumentaron gradualmente hasta 5–6 horas/semana de entrenamiento, incluyendo intervalos noruegos 4x4, sesiones de resistencia y trabajo de fuerza. Al final, el tamaño y la rigidez de sus corazones se asemejaban a los de un típico de 30 años. El ejercicio vigoroso es una medicina poderosa.