经过两年的有计划、剧烈的锻炼，久坐不动的50岁人群的心脏结构变化逆转了大约20年的年龄相关变化。 在本·莱文博士的方案下，参与者逐渐增加到每周5-6小时的训练，包括挪威4x4间歇训练、耐力训练和力量训练。 到最后，他们的心脏大小和硬度与典型的30岁人群相似。 剧烈运动是一种强效的药物。