ОГРОМНЫЙ документ. Хотя для спортсменов Z1-Z2 может быть полезным (они насыщают высокую интенсивность), для обычных граждан высокая интенсивность >> полезна, 1 мин Z3+ > 4 мин Z2, до 9 для диабета T2. Методология превосходна, потому что они используют акселерометры, а не самоотчеты. 1/n

2/ Очевидно, что хотя авторы не обсуждали парадокс Z2 (почему это помогает), нам нужно отделить АТЛЕТИЧЕСКУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ от общего ЗДОРОВЬЯ (как это выражено в общей смертности). Это соответствует моему логнормальному распределению MET: нормальные люди, лишенные Z4-5

3/ Но будьте осторожны, HPA в избытке за пределами порога становится отрицательным, а не MPA. Консенсус, похоже, составляет 180 м/неделя HPA, и, насколько нам известно, нет ограничений для LPA. Нет противоречия с безумием Z2: если вы не спортсмен, увеличьте интенсивность.

3/ Но будьте осторожны, VPA, превышающий порог, становится отрицательным, а не MPA. Консенсус, похоже, составляет 180 м/неделя HPA, и, насколько нам известно, нет известного предела для LPA (до 900 м/неделя). Нет противоречия с безумием Z2: если вы не спортсмен, увеличьте интенсивность.