YUUGEの紙。 アスリートにとってはZ1〜Z2が有益かもしれません(高強度の飽和効果があります)が、バニラ市民向けv.高強度は>>有益で、Z3+1分、Z24分>T2糖尿病の場合は最大9分です。 この方法論は自己申告ではなく加速度計を使うため優れています。 1/n

2/ 著者らはZ2パラドックス(なぜ役立つのか)については議論していませんが、運動パフォーマンスと一般的な健康(全死亡率で表される)を分ける必要があります。 これは私のlognormalのMETsの基準に合致しています:Z4-5を欠いている普通の人々

3/ ただし注意してください。HPAが閾値を超えると負になるので注意してください。MPAは負ではありません。一般的な見解としては、HPAは週あたり180mで、LPAには制限がないようです。 Z2ブームと矛盾はありません。アスリートでなければ強度を上げるべきです。

3/ ただし注意してください。VPAは閾値を超えるとマイナスになりますが、MPAは変わらないです。一般的な見解はHPAを週に180mで、LPAの上限は不明(最大900m/w)というもののようです。 Z2ブームと矛盾はありません。アスリートでなければ強度を上げるべきです。