Din tot ce am învățat în 2025 (din podcast + cercetare), câteva obiceiuri au ieșit în evidență ca cel mai mare ROI pentru healthspan: • Micro-episoade de mișcare viguroasă pe parcursul zilei (chiar ~1 minut odată) • Un program de somn constant (același program general de somn/trezire și o rutină de "relaxare") • Schimbă cănile de cafea la pachet cu o cană/termos pentru a reduce expunerea evitabilă la microplastic • Prioritizarea proteinelor + fibrelor la prima masă pentru a susține sațietatea, controlul glicemiei și masa slabă Suplimentele pe care le urmăresc cu atenție: • Creatină cu doze mai mari • Sulforafan • Urolithin A