Ze všeho, co jsem se v roce 2025 naučil (z podcastu + zkoumání výzkumu), se několik návyků umístilo na vrchol jako nejvyšší návratnost návratnosti zdraví (ROI): • Mikro-období intenzivního pohybu během dne (i ~1 minutu v kuse) • Konzistentní spánkový režim (stejný obecný spánek/bdělý režim a "uklidňující" režim) • Vyměňte hrnky na kávu s sebou za hrnek/termosku, abyste snížili vyhnutelnou expozici mikroplastům • Upřednostnit bílkoviny + vlákninu při prvním jídle pro podporu sytosti, kontroly glukózy a svalové hmoty Doplňky, které pečlivě sleduji: • Vyšší dávka kreatinu • Sulforafan • Urolithin A