2025年に学んだこと(ポッドキャスト+調査の調査から)の中で、健康持続時間の投資効果が最も高い習慣としていくつか挙げられました。 • 一日を通しての微小な激しい動き(一度に~1分程度でも) • 一定の睡眠スケジュール(同じ一般的な睡眠・起床時間と「ゆっくり下がる」ルーティン) ・持ち帰り用のコーヒーカップをマグカップや魔法瓶に置き換え、回避可能なマイクロプラスチック曝露を減らす • 満腹感、血糖コントロール、脂肪体重をサポートするために、初食でタンパク質+食物繊維を優先する 私が注意深く見ているサプリメント: ・高用量クレアチン ・スルフォラファン ・ウロリチンA