Kaikesta, mitä opin vuonna 2025 (podcastista + tutkimukseen kaivamisesta), muutama tapa nousi korkeimpana terveyssijoitetun pääoman tuottoon: • Pieniä voimakkaita liikkeitä pitkin päivää (jopa ~1 minuutti kerrallaan) • Johdonmukainen unirytmi (sama yleinen uni-/valve-aikataulu ja "rentoutumis"-rutiini) • Vaihda mukaan otettavat kahvikupit mukiin/termospulloon, jotta mikromuovialtistus vähenee • Priorisoi proteiinia + kuitua ensimmäisellä aterialla tukemaan kylläisyyttä, glukoosin hallintaa ja rasvaista massaa Lisäravinteet, joita seuraan tarkasti: • Suurempi annos kreatiinia • Sulforafaani • Urolitiini A